اولـآ:
اجلس في غرفتك و البس ملابس خفيفة
ثانيـآ:
ابتعد عن الضجيج
ثالثا:
اغمض عينيك
وحاول رؤية لون ابيض فقط
اي ان تبتعد عن كل همومك و مشاكلك
ثم ابدا بالتنفس و الابتسام
و التفكير بالذكريات الرائعة
و مستقبل زاهر..
استلقي على ظهرك
و تنفس
ثم حاول النوم
او الاسترخاء
و عندما تستيقظ
ستحس بالهدوء و الروعة
و بشعور راائع
جربوا الطريقة انها من تاليفي و هي راائعة للغاية